Pasos. 1. Corta las rodajas o lomos de atĂșn en varios trozos grandes y Ă©chales un poco de sal. 2. En un plato echa dos cucharadas de harina. Pasa los trozos de atĂșn por la harina y sĂ©llalos en una sartĂ©n con aceite caliente apenas 2-3 minutos (frĂ­elos vuelta y vuelta, sin necesidad de que se hagan mucho por dentro). 3.
CĂłmo hacer AtĂșn con tomate. 1. En una sartĂ©n grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla, el ajo y el pimiento verde. SofrĂ­e hasta que la cebolla estĂ© transparente. 2. 3. Vierte el vino blanco y deja cocinar a fuego medio-alto durante unos 5 minutos para que se evapore el alcohol. 4.
Bocadillos y sus calorĂ­as. Bocadillo de atĂșn con huevo duro. (1/2 barra de pan, 1/lata de atĂșn en aceite de oliva, 1/2 huevo duro). Un total de 269 Kcal. Es muy recomendable tomarlo gracias a las proteĂ­nas de alta calidad del huevo y del atĂșn, y sobre todo el Omega 3 y el aceite de oliva. Llena de energĂ­a el organismo. Bocadillo de chocolate. 2.-. SofrĂ­e durante 7 minutos, temperatura Varoma, velocidad 3 y medio. 3.-. Incorpora las dos cucharadas de pimentĂłn y remueve programando 5 segundos en velocidad 3. 4.-. Pon en el vaso la mariposa y agrega las patatas y las zanahorias, rehoga 2 minutos, 100Âș, giro a la izquierda y velocidad cuchara. 5.-.
En las recetas con atĂșn de lata no podĂ­a faltar, por supuesto, un plato con ensaladilla rusa. Para hacer estos aguacates, cĂłrtalos por la mitad. Retira el hueso y parte de la pulpa. PĂ­cala y mĂ©zclala con una ensaladilla rusa (puedes hacerla con una menestra de verdura congeladas, atĂșn de lata y mayonesa).
PATATAS RELLENAS DE ATÚN CON TOMATE. Las patatas rellenas de bonito con tomate son un plato fácil, barato y muy saciante. Se trata de un plato que podemos complementar con alguna verdura al horno como por ejemplo un poco de brócoli para preparar una comida completa con las patatas rellenas. Las patatas ya llevan verduras como la cebolla y el

AtĂșn en conserva desmenuzado, tiras de pimiento morrĂłn y mayonesa. Cubrimos con un hilo de mayonesa y yema de huevo duro picado. La tortilla es de patatas y pimiento morrĂłn. Unas rodajas finas de tomate, lonchas de queso y unas anchoas. Lonchas de salmĂłn ahumado y queso fresco o queso crema y cebollino muy picado. Lonchas de jamĂłn york y queso

Dejamos que se cueza unos 30 minutos, hasta que reduzca, haya concentración de sabores y el tomate, pierda el sabor a crudo. Mientras se cocina el tonamate, ponemos abundante agua en otra olla grande. Añadimos un buen puñadito de sal y llevamos a ebullición. Cuando hierva a borbotones, añadimos los macarrones y dejamos cocer unos 12 minutos.
Salpimienta al gusto y Ă©chale una cucharadita de azĂșcar para reducir la acidez del tomate. Deja que la salsa de tomate reduzca y espese a fuego lento (lo que puede llegar a tardar unos 30 minutos). Mientras se cocina la salsa de tomate, corta el bonito en dados de mĂĄs o menos 1,5 cm de lado, aunque no es necesario ser preciso.
FWNZ.
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    • atĂșn con tomate y patatas